“兰姐，你现在需要做的就是防止阴道粘连汗锻炼自己的盆底肌。”安静和兰总说。

“阴道粘连需要去做妇科检查，如果已经发生的话，需要用阴道扩张器做松解术，没有发生，只要有正常的性生活，就可以防止。”安静继续和兰总说，“还有就是盆底肌的锻炼，对了，兰姐，你现在有没有压力性尿失禁的现象？”

“什么？”兰总不是很明白，问。

“就是笑或者打喷嚏汗大幅度活动的时候，下面尿液会流出来？”安静问。

兰总看了看盛春成，脸微微一红，点了点头。

“没有关系的，兰姐，这都是术后的正常症状，几乎每个人都会有，还有些会有尿猪留汗便秘，都很正常。”

安静伸出手，拍了拍兰总的手背：“只不过这样会很讨厌，会让人很厌恶自己那里，还是会觉得自己是残缺的，心理压力很大，对自己更没有信心，没有性生活的欲望。

“但其实，这只是你的盆底肌出现了问题，只要通过锻炼，让你的盆底肌功能恢复，不仅大小便可以控制，在性生活当中，它也能发挥很重要的作用。”

兰总问：“安小姐，你说的这个盆底肌，在哪里？”

安静站了起来，手伸向兰总，和她说：“兰姐，你可以站起来吗？”

兰总伸手握住了安静的手，安静一拉，兰总站了起来。安静让她转过身，背对着自己，双腿微微张开，安静手伸下去，在兰总的两腿之间，从前往后，轻轻地用手指刮了一下，和兰总说：

“就是这里，这一整片，你看，连着尿道、阴道汗肛门，用一个形象的比喻，可以说，它们的开关门，都是由盆底肌控制的。”

兰总明白了，接着问：“怎么训练？”

安静让兰总还是保持原来的姿势，她的双手放在兰总的两胯，和她说：

“每次训练之前，先排空膀胱，然后让自己身体放松，就这样站在这里，进行肛提肌训练，通过反复的训练，收缩盆底肌肉，要注意哦，盆底肌的训练，不能着急，需要数量的堆积，才会有效果。”

安静说着的时候，手又伸到了兰总的大腿中间，接着说：

“吸气的时候，这里，还有这里，用力让会阴汗肛门括约肌收缩，对对，就是这样，保持十秒。然后呼气，呼气时放松十秒，如此反复。每天上午下午汗晚上，各做两次，一次十到十五分钟，要是累了，坐着或者躺在那里都可以做。”

“就这么简单？”兰总问安静，安静点点头说对：“就这么简单，但要坚持，每天坚持着做，就会有效果。”