这疼痛的刺激，林栋不想体验第二次，此刻他的手臂和腿部肌肉酸痛无比，但内心却充满了成就感。

接下来的一段时间，训练项目不断变化。

紧接着攀岩的是水下训练。

霞示范了如何在水下长时间憋气，以及在水中完成各种动作。

“在水中，你要学会控制自己的呼吸和动作，不要浪费任何一丝氧气。”霞说道。

林栋跳入溪流，感受到冰冷的水温侵袭全身，还好这是十月初，天气还没彻底转凉。

他尽力按照霞的示范，控制自己的呼吸和动作。

然而，长时间的憋气和水中的高强度运动让他几近窒息。

每次他从水中浮出，霞都会冷冷地看着他，没有任何表情。

为了更好地适应水下环境，林栋逐渐学会了如何在水中调整自己的呼吸和动作。

初步基因优化的身体逐渐适应了这种极端环境，肺活量也得到了显著提升。

“继续，别停。”

在训练中，时间悄然过去一个多月，林栋已经进行到了最后的隐匿训练和武器训练。

连佐藤正雄在催眠中都忍不住夸赞他的天赋。

林栋知道，这一切都是系统的功劳。

这一日，霞带领林栋来到山谷后的一片茂密的森林，这里是他们进行隐匿训练的地方。

“在森林中，你需要学会利用周围的环境来隐藏自己。”霞说道，“树木、灌木、石头，都是你可以利用的掩护。”

在训练中，林栋需要躲避霞的追踪，尽量不被她发现。

霞的追踪技术极为高超，她能够在最短的时间内发现林栋的踪迹，并迅速接近他。

林栋不由地庆幸他之前安排的都是世界顶级的狙击手远处保护，如果在近处，肯定会被霞发现。

“动作快点，你太慢了。”

霞的声音冷冷地从背后传来，林栋只能加快速度。

而武器训练中，种类繁多，包括短刀、飞镖、弓箭等。

“每一种武器都有其独特的使用方法，伱需要学会如何在不同的情况下使用它们。”霞说道，“短刀适合近战，飞镖适合远程攻击，弓箭则可以在远距离进行精准打击。”

霞的训练方式极为严格，每一個动作都要求完美无缺。

林栋在训练中不断挑战自己的极限，不断提高自己的技能和反应速度。

他的身体逐渐适应了高强度的训练，体能和技能都有了显著提升。