大声朗读课文，找简单的报纸，有字就行，不图看懂，不图有意识，就图有个字让我读就行。

我就读，读出声来。

我一遍一遍的读，有时候我也读吴双念的语文课本，反正越简单的越好，这样便于我能读进去。

我为了不给自己的脑子乱想，我只能不停止地找活干。

除了读书，我还用电脑打字。

把书上的字，打下来。

电脑键盘打字，我就这么打，一直打，睡不着也打，乱想的时候也打。

这种机械的打字，说实话，很难受，很痛苦。

但是我必须坚持。

后来吴亚美又给我方法，你静下来的活有点焦虑，不如去走路，散步，慢走，跑步，都行。

你就出去看看人，看看街道，没有任何目的的走路。

别在家里闷着。

我当时已经休假在家里了，不上班了。

孩子们去上学了，吴亚美去上班了。

偶尔梁兰妈妈会来家里看我一眼，但是她看我的时候，我为了应付她，就说我好了，我很好，然后她就走了。

我知道，很多事情必须自己努力才行。

那好，运动对我的胡思乱想有帮助，那我就不客气了。

我就开始跑步，在军队大院子里使劲地走路，跑步，散步，不到饿了，累的不行了，我不停止。

为了分散注意力，我还找退休的老干部聊天。

他们下军棋，象棋，在公园里玩，我就陪他们玩。

我 脑子不行，下棋反应慢，很容易输掉，不过没关系，有他们玩着，陪着，我觉得时间过得很快。

这个过程里，我就这么找点事情转移分散我的注意力。

我的经验就是尽量不要躲起来一个人呆着，一定要去找人，一起闲聊，一起逛街，一起玩玩。

这种方法下，我的胡思乱想就被我转移掉了不少。

但是转移掉了并不等于消失不见了。